Quelques photographies pour vous faire partager
l'ambiance
d'un trail
La marche nordique
en plein air pendant les 4 saisons !
Découvrez le reportage-photo OXFAM TRAIL WALKER
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La Marche Nordique est une nouvelle
façon de marcher intelligemment
| La marche nordique, nous vient tout droit de Finlande.
C'est un sport de loisir accessible à tous
et qui a un effet bénéfique sur la
condition physique proférant une dépense énergétique
de 30 à 40 % supérieure à celle
de la marche traditionnelle. A la base, il s'agit
de la méthode d'entraînement estival
des compétiteurs de ski nordique. Elle a simplement été adaptée
au grand public. |
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Le Nordic Walking est accessible à tous. Adultes
comme enfants pratiquent la marche nordique et y éprouvent
chacun des plaisirs et des sensations particulières.
Comme pour la marche traditionnelle, l’apprentissage
du Nordic Walking se fait très naturellement.
Elle se distingue
de la marche normale par l’utilisation de
bâtons
spéciaux destinés à faciliter
le déplacement.
Une activité idéale pour TOUS, à pratiquer
par tous les temps.
Pourquoi se propulser
seulement avec les jambes, alors qu'on peut mettre
ses bras à contribution
? Voilà l'ingénieuse idée à la
base de la marche nordique, une activité dynamique
qui se décline à volonté, toute
l'année.
La marche nordique, c'est une marche athlétique,
pratiquée avec des bâtons pour favoriser
la propulsion. Un peu comme en ski de fond…
Résultat
: tout le haut du corps est mis à contribution.
Mieux : grâce au concours des bâtons
et au mouvement complet qu'ils nécessitent,
les principaux groupes musculaires et articulaires
du corps sont à l'oeuvre - bras, pectoraux, épaules,
cou, dos, muscles fessiers, sans oublier les jambes
- ce qui en fait un exercice plus « complet » que
la marche conventionnelle, en plus d'être ludique
et efficace.
Premier mot qui vient à l'esprit en l'essayant
: dynamique. On a l'impression d'être plus dynamique,
de marcher plus vite. De plus, on adopte presque automatiquement
une bonne posture, les épaules relâchées
vers le bas, le dos droit. Et, bien sûr, on gagne
en stabilité sur les surfaces glissantes.
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D'après
différents tests, il apparaît en
effet que cette technique augmente de 20 à 46
% la consommation d'oxygène et calorique.
Les plus productifs seront ravis : du point de
vue énergétique, 30 minutes de
marche nordique équivalent à 50
minutes de marche. Voilà donc une bonne
façon de se dépenser plus, en moins
de temps !
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Ce
n'est pas tout !
En plus d'optimiser la condition
physique et de solliciter les groupes musculaires
du haut et du bas du corps, la marche nordique
présente de nombreux avantages. Elle
réduit le stress sur les genoux par
rapport au jogging. Elle se pratique très
bien en groupe et, dans l'esprit « nordique »,
permet de varier les conditions à l'infini
: sur tous types de terrains, en montagne comme
en ville, et en toutes saisons, puisqu'on peut
la décliner aux patins à roues
alignées, à la marche hivernale
ou encore à la raquette à neige. |
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La marche nordique au lever du jour au château de la Hulpe!
22 hectares de balades pour les lève-tôt et les amoureux de l’éveil matinal ! |
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